痛经的 真  相：身体发出的健康警报

原发性痛经

原因：前列腺素（PGF2α）过量分泌，导致子宫痉挛性收缩、缺血缺氧。

高危人群：初潮早、月经周期短、长期高压状态的女性更易中招。

继发性痛经

病因：由子宫内膜异位症、子宫腺肌病、卵巢囊肿等器质性疾病引发，需通过超声、CA125检测确诊。

二、痛经的科学应对：快速止痛+长期调理

1.快速止痛方案

如布洛芬、双氯芬酸钠等，通过抑制前列腺素合成，1-2小时内起效。需注意在疼痛初期服用，并避免空腹用yao以减少胃肠道 刺  激。

短效避孕yao：通过调节激素水平减少前列腺素分泌，适合需要避孕或痛经严重的女性（需遵医嘱）。

局部热敷：用40℃左右的热水袋或暖宝宝贴敷下腹部，扩张血管、缓解痉挛。

2.日常习惯养成

防寒保暖：经期避免穿露脐装、冷水浴，空调房备好披肩。

情绪管理：深呼吸、冥想缓解压力，肝郁者可用玫瑰花+薄荷泡水辅助放松。

科学运动：

日常：瑜伽、慢跑等规律运动改善盆腔循环；

经期：散步、快走促进内啡肽分泌，避免卷腹、跳绳等剧烈动作。

3.饮食红黑榜

推荐食物：高钙食品（低脂奶制品）、富含Omega-3的鱼类、富含维生素E的坚果。

禁忌食物：高糖、高脂、辛辣及寒凉食品（如冰淇淋、酒精），可能加重炎症反应。