要减肥的人啦，肯定是不能像以前一样胡吃海喝的，但是美食在前，如何能控制自己抵挡住美食的诱惑，一点不吃没有坚强的意志是很难做到的，如何管住自己的嘴巴？如何科学的控制自己的食欲呢？下面，倡导科学瘦身，健康瘦身的龙虎御宝堂清体塑身组合就为大家介绍4个小密招，帮你做到科学饮食。

1、和食物保持距离

首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

2、像淑女那样吃东西

想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤；用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是再美味的食物也不多吃，浅尝即止；绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。

3、让你的饮食计划更人性化

当然慢慢少量的吃，并不是说要不吃东西。很多人制定非常严格的饮食计划，也是坚持不下来的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天，如果太过于限制自己的饮食，往往就是身体撒娇的导因。其实，冬天需要消耗更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了，可以制定更有弹性的计划，也会让自己不会克制的那么艰苦（当然要注意的是，并不是说全部放开来吃，这样身体一定会发胖的哦）。另外，不要太严厉的克扣早餐和午餐。因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。

4、少食多餐、巧用小零食

有的时候想吃零食也是身体需要的表现哦，这时候就可以吃一点零食了。当然，建议选择能充饥又低卡的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。你可以在饥饿来临之前先吃一点，这样就不至于吃太撑。饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃，还可以让你不会那么饥饿了；下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃。当然，过量的零食，或者刚刚吃过东西就吃零食，可是会撑大你的胃口的。

文章结尾，龙虎御宝堂清体塑身组合提醒大家：瘦身固然很重要，但一定要科学健康的瘦，适度的控制饮食是可以的，可千万不能为了瘦身去禁食禁水，如果你目前采用的瘦身方式中要求你饿肚子，天天萝卜青菜，不准喝水，这样的方式坚决要摒弃，这是很不科学的，结果只会从一种不健康变为另外一种不健康。

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