姐妹们，你是否曾因这些"难以启齿"的困扰而默默忍受？咳嗽、大笑或跑步时漏尿，性生活时不适，甚至盆腔坠胀感……这些可能都是盆底功能障碍性疾病的信号！

盆底肌：女性健康的"隐形支柱"

盆底肌被誉为女性的"弹簧床"，它像一张吊网，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，同时参与控制排尿、排便、维持阴 道紧致度，并影响性快 感。一旦这张"网"松弛或受损，就会引发一系列尴尬又痛苦的问题。

盆底功能障碍的常见原因

妊娠与分娩：胎儿压迫、分娩时的牵拉是主要诱因。

年龄增长：雌激素水平下降导致盆底组织弹性减弱。

长期腹压增加：慢性咳嗽、便秘、肥胖或重体力劳动。

盆腔手术：如子宫切除术等可能损伤盆底神经和肌肉。

科学康复：让盆底肌重获"活力"

电刺 激/磁刺 激治疗：通过仪器刺 激盆底神经和肌肉，改善功能。

手法治疗：针对阴 道痉挛或疼痛，由专业医师进行放松训练。

凯格尔运动：

I型肌训练：缓慢收缩会阴及肛 门，保持3-5秒后放松，重复10次。

II型肌训练：快速收缩后立刻放松，增强爆发力。
建议每天2-3次，每次15分钟，循序渐进。

阴 道哑铃训练：从轻到重逐步增加难度，增强肌肉耐力。

科技助力：易舒美盆底肌修复仪

对于忙碌的现代女性，易舒美盆底肌修复仪提供了更智能、便捷的解决方案。它结合生物反馈技术，实时监测肌肉收缩力度，并通过个性化方案指导训练，让康复更高效、精准。无论是居家使用还是配合医院治疗，都能帮助女性轻松改善盆底健康，重拾自信与舒适。

别再默默忍受！关注盆底健康，从今天开始行动！