一起来看盆底肌怎么做修复

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一起来看盆底肌怎么做修复

广东省-佛山市-顺德区 406人看过 2023-07-28

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易舒美

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相信很多妈妈都感觉到在生完孩子之后自己身体里面的变化，比如感觉想要上厕所的频率增加了、打喷嚏或者大笑的时候感觉到一股子热流、感觉小腹有隐隐约约的坠胀感、便秘等等。如果是有这样的情况，多半是因为在生完宝宝之后盆底肌受损了。

想要恢复到正常的状态，那只能是做盆底肌修复。易舒美表明：一般情况下，盆底肌可以通过凯格尔运动、压腿运动、蛙跳动作与跳绳进行盆底肌修复。

具体如下：

1、凯格尔运动：站立时，两手交叉放在肩上，脚尖成九十度，脚跟内侧与腋下同宽，用力夹紧，维持5秒后放松，反复做20多次。一般可收缩盆底肌。

2、压腿运动：可前后挤压，压腿时通常可以锻炼盆骨，但下压部位必须到位，力求胸部与大腿接触，持续30分钟一般可以取得良好效果。

3、蛙跳动作与跳绳：蛙跳与跳绳一样是一种收缩盆底肌肉的运动，通常能让盆底肌更有韧性，刚开始不需要太大的力气，等适应后再加大力度，延长时间。

4、使用相关仪器修复：如易舒美的盆底肌修复仪就可以很好的解决这一个问题，在使用的过程中也无需花费大量时间精力去做这一件事，仅仅需要操作几分钟，即可躺平做修复。

盆底肌的修复除了要妈妈们付出努力，但更加离开不了家人的陪伴，在做盆底肌的修复时，家人也需要从旁协助，愿妈妈们都早日修复盆底肌受损。