腹直肌修复运动合集！

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腹直肌修复运动合集！

广东省-佛山市-顺德区 435人看过 2023-07-27

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依味

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作为一名女性，我们是十分注重自己身体里的变化。产后的妈妈尤其如此，因为生完宝宝之后身体会发生翻天覆地的变化。特别是有小肚子了，变化实在是很明显，很多妈咪觉得这是一件很烦恼的事情。

而小肚子迟迟不消，可以考虑一下是否是因为腹直肌分离的原因所造成的。如果是的话，就应该尽早去做腹直肌修复，甩开小肚子。

这不，易舒美今天给大家带来一个腹直肌修复运动合集，有需要的妈咪赶紧码住啦！

1.腹部卷曲：先仰卧平躺，膝盖并拢并抬起，然后向上卷起上半身，使肩膀离开地面。这个动作可以在地板上做，也可以使用健身器械来完成。这种运动可以锻炼腹直肌。

2.腿部卷曲：在地板上面仰卧，手臂放在身体两侧，脚离开地面抬高，然后抬起腿部并向上卷曲。这个动作可以帮助增强腹直肌的核心力量和稳定性。

3.仰卧曲膝：可仰卧曲膝在瑜伽垫上，全身放松，用腹部大口吸气呼气，感受腹部扩张收缩。双手从肚子的两侧把脂肪往肚脐中间推进，每次运动十分钟，每天坚持三组运动。

4.使用相关仪器进行被动式修复，如易舒美的腹直肌修复仪，就是可以被动式进行修复腹直肌，在时间不够充足的时候适合使用，配合腹直肌修复运动效果翻倍。也更加适用于忙碌的产后妈妈们。

腹直肌修复运动合集码住了！如果现在用不上以后说不定也用得上，男士可以转发给自己的老婆收藏！