腹直肌的修复要不要引起重视

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腹直肌的修复要不要引起重视

广东省-佛山市-顺德区 333人看过 2023-07-26

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易舒美

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腹直肌的修复要不要引起重视？在现在这个社会中，有很多人对腹直肌修复不以为然，认为在产后腹直肌基本上都会随着时间的推移而慢慢恢复，恢复的快慢纯看个人。

但这种认知是错误的，腹直肌的修复是需要引起重视的，腹直肌不仅仅与小肚子有关系，还与我们身体的五脏六腑有关系。

在腹直肌状况不好的时候，腹部的脏器等也会受到一定的影响。所以，腹直肌的修复需要引起重视。尤其是产后妈妈，腹直肌的修复需要重视起来，不要什么都拖到最后一刻。

那腹直肌的修复应该怎么做？我们来听听易舒美的看法。

腹直肌修复现在大多数女性都是考虑去做腹直肌修复运动去进行腹直肌修复运动，常规的腹直肌修复运动有哪些呢？

1. 靠墙幻椅式：可以加强腿部和臀部肌肉，还可以建立核心。背部和脚跟靠墙站立好，把手臂往前伸出并保持平衡，呼气并慢慢的落到地面，背部靠在墙上，下蹲的时候，脚往前走，使膝盖在脚踝的正上面，保持好，轻轻的激活核心，再一次吸气，收紧腿部、核心以及臀部蹲立。

2. 旋转核心式：莲花或者是简易的坐姿坐在垫子上面，一只放到腹部，一只放到后背，把核心收住，围绕脊柱，慢慢的按顺时针的方向旋转，两只手保持好脊柱在旋转的时候直立，保持肚脐收向脊柱，并且用每一个旋转来激活每一条腹斜肌，继续按顺时针的方向旋转三十秒，然后逆时针旋转三十秒。

若是自己的运动神经实在太差应该怎么办？做腹直肌修复运动总是不得要领，这时候就可以选择使用易舒美腹直肌修复仪去进行腹直肌的修复。