做盆底肌修复的重点有这些

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做盆底肌修复的重点有这些

广东省-佛山市-顺德区 466人看过 2023-05-10

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易舒美

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若是你问起妈咪们在生完宝宝之后想要做什么产后修复项目，可以不夸张的说，有百分之八十的妈咪都会说是产后盆底肌的修复。为什么可以这么肯定？因为盆底肌对于妈咪们来说实在是太重要了！

在孕前，妈咪们一直都忽略盆底肌的存在，因为这只是日常生活的一部分，感觉不到什么变化；但是在产后却不同，可以很清晰明了地感觉到盆底肌的状况已经影响到了自己的生活，包括打喷嚏或者大笑的时候，都会感觉有一股暖流。当影响到生活的时候才会发现盆底肌到底有多重要。

那做盆底肌修复的重点有哪些呢？易舒美解答：

1. 学习识别并有意识地控制盆底肌，学会主动做盆底肌恢复训练，譬如说凯格尔运动，从而达到锻炼盆底肌的目的；做这个训练首先要分清楚哪里是盆底肌，这是最为重要的一点，很多妈咪都分不清。

2. 掌握正确的盆底肌修复方法，避免腹直肌的收缩，练习时增加腹压会使盆底肌松弛程度增加，起到反作用。

3. 借助一定的外界手段帮助，如果单凭自己的努力没办法完成的话，也可以适当借助于易舒美的盆底肌修复仪来进行辅助修复。科技发展飞速的如今，已经出现了小巧玲珑的家用版盆底肌修复仪。这能够保证意志力不够坚定或者是没有什么运动天赋的妈咪进行盆底肌修复。

4. 循序渐进、适时适量、持之以恒。这点是做任何事情都需要铭记的，坚持才能够看得到成果，切勿三天打鱼两天晒网。