产后腹直肌应该如何修复

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产后腹直肌应该如何修复

广东省-佛山市-顺德区 433人看过 2023-04-10

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大部分的产后妈妈会对自己的身材感觉到不太满意，因为产后身材会有走样，会有大肚腩的出现，而这其中又有绝大部分是由于产后腹直肌分离所造成的。并且想要解决这个问题可不能够通过平时减肥瘦身的方法来进行，今天就随易舒美来看看产后腹直肌应该如何修复。

我们先来看看为什么会有这样的情况发生？那是由于在孕期随着小宝贝在肚子里一天天长大，孕妈妈们的肚子也越来越大，不断增大的子宫会将我们的两条腹直肌从

腹白线的位置拉开，造成腹直肌分离的现象。这也就是为什么你的肚子看起来跟原来不一样了，松松垮垮的原因，这不仅仅是脂肪堆积，更重要的是肌肉错位了。

那产后可以立刻开始腹部训练吗？有些宝妈在产后比较着急想让自己的肚子恢复到孕前的状态，就开始疯狂的做各种腹部训练，比如卷腹、仰卧起坐，殊不知，当你进行卷腹或仰卧起坐的时候，会对腹内器官造成很大的压力，如果此时腹直肌之间缝隙比较大，就不能很好的保护腹腔内的器官，可能会导致小肠从肚脐附近突出来的情况出现。所以产后一定不能盲目训练，要在科学指导下做

产后恢复。

那产后腹直肌应该如何修复？易舒美给大家整理了一些运动。

1.腹部激活3组15次

双脚打开与肩同宽，

膝关节与第二脚趾在一条直线上，背挺直身体向后至手臂伸直，鼻子吸气双手打开，嘴巴呼气双手收起，腹部始终收紧感觉腰在变细。

2.腹横肌训练3组20次

四点支撑位，双手放在肩膀正下方，打开与肩同宽，双腿与髋同宽，大小腿90度，双脚尖点地，呼气将腹向内收紧收缩，吸气保持，呼气再次缩小一圈，感觉像是腹部扎了一根腰带，每次呼气都向内收缩。注意：整个过程腰背挺直，收腹，不要塌腰。

3. 使用对应的仪器修复

在这里就不得不提一下易舒美的腹直肌修复仪了，它帮助了很多产后想要做好产后腹直肌修复但是没有充足时间的妈妈，能够随时随地进行腹直肌修复，并且在修复的时候会感觉到十分安心。

产后腹直肌应该如何修复？产后腹直肌修复对于孕妈妈来说真的很重要，想要产后恢复身材的话就需要把这一个修复给做好，给大家整理的方法希望也能够用上。