腹直肌修复在家能做吗

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腹直肌修复在家能做吗

广东省-佛山市-顺德区 619人看过 2023-04-03

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易舒美

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腹直肌修复在家能做吗？很多宝妈会有一个这样的疑惑存留于心中，自己生完宝宝之后本身就有许多事情要去做，要给孩子喂奶等等，时间上可能不够充裕。但是腹直肌修复不做的话又会有产后大肚腩的发生，会影响到自己的身材等问题，就想着能不能足不出户做腹直肌修复。

腹直肌修复在家是能做的，那都有哪些方式可以做腹直肌修复呢？今天易舒美整理了一些方式来给到大家。

1. 平躺修复：躺下，双腿弯曲，双手平放在腹部，做深呼吸，10~15次1组，做2~3组。

2. 坐姿修复

：坐在板凳上，双腿成直角屈膝，腰挺直，双手放在小腹上，做深呼吸，10~15次1组，做2~3组。

3. 靠墙俯卧撑

：双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动，10~15次1组。

4. 跪姿修复：四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位，吸气小腹放松，呼气时用力内收，10~15次1组，做2~3组。

5. 靠墙静蹲：双脚与肩同宽[不需要双脚并拢)，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁(头不需要靠墙壁)，下蹲时膝盖弯曲，小腿与地面保持垂直。建议大家在两腿中间夹个皮球，

6~8次1组，2~3组

。

6. 实在没空做训练的话呢，还能够尝试一下易舒美的腹直肌修复仪，基本上随时随地都能够做腹直肌修复，方便轻松，懒人福音。

腹直肌修复在家能做吗？其实腹直肌在家自己做是没有问题的，可以通过训练的方式也可以通过结合腹直肌修复仪的方式来进行腹直肌修复。祝愿每一位宝妈都能够恢复自己的魔鬼身材。