产后盆底肌修复主动训练和被动训练有什么不同

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广东省-佛山市-顺德区 426人看过 2023-02-20

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易舒美

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产后盆底肌修复，主动训练和被动训练有什么不同？很多妈妈会好奇这样的一个问题，在产后生涯中首先就是产后盆底肌的修复，每一位妈妈都会有不同的选择，那易舒美今天就来带大家看一下产后盆底肌修复主动训练和被动训练都有什么不同呢？

首先，我们先来分析一下字面意思，主动训练就是通过自己的意志力自动自觉地去做产后修复训练来进行盆底肌修复。被动训练指的就是通过仪器来进行训练，因为不是妈妈自己去做运动所以被称之为被动训练。

其实我们看一下盆底肌修复主动训练和被动训练在训练的时候有什么不同。主动训练一般都是找产后盆底肌修复运动，其中比较出名的是凯格尔运动，这一个运动已经沿用了几十年。其实也不困难，想象自己尿急找不到厕所时把尿憋住的感觉，每次用力5秒后放松10秒，重复此动作至少20次，每天做2-3组。不论看电视、坐公交车，什么时间都可以做。也适当的加大难度，抬起臀部来做练习，如果能坚持到10s是最好的状态，每天至少5

次，10s一组的就可以了。

而被动训练一般都是结合盆底肌修复仪来进行修复的，因为有些妈妈有很多事情要做，有时候不能兼顾太。但是现在科技也进步了，可以使用盆底肌修复仪来进行修复，就拿易舒美的盆底肌修复仪来说，是使用温和的微弱电流去促进盆底肌肉的收缩，从而加快盆底肌的修复。像这种被动修复就更为适合比较忙碌的妈妈。

产后盆底肌修复主动训练和被动训练有什么不同？其实做法确实是不一样的，但是大家都是殊途同归，都想要把盆底肌修复给做好，避免出现一些产后身体上的问题。