腹直肌修复怎么做更好

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腹直肌修复怎么做更好

广东省-佛山市-顺德区 541人看过 2023-09-28

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易舒美

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腹直肌修复怎么做会更好？这是很多新手妈妈忽略的问题，腹直肌修复其实有千千万种方法，那哪一种方法更好呢？下面跟着易舒美来探讨一下。

我们先来看看常见的腹直肌修复运动，这些腹直肌修复运动做的人比较多可以参考一下选择自己合适的运动去做。

鸟狗式：采取跪姿，手臂伸直与地面平行，呼气时上身向后倾斜，抬头看向天花板，然后吸气时还原，重复这个动作可以帮助修复腹直肌。

侧桥式：侧卧在地面，一只手支撑头部，另一只手放在臀部上方，双腿并拢，然后抬起上身，使身体呈一条直线，保持几秒钟后还原。这个动作可以锻炼到腹直肌和臀部肌肉。

空心支撑：手臂伸直与地面平行，身体呈一条直线，然后抬起一只手臂，使身体呈“V”形，然后换另一只手臂抬起，这样可以锻炼到腹直肌和背部肌肉。

反向仰卧起坐：坐在地上，双脚着地，然后用手臂向后推地面，使上半身离地并向上弯曲，这样可以锻炼到腹直肌和手臂肌肉。

臀桥式：仰卧在地面，双脚着地，膝盖弯曲，然后使用臀部力量将臀部抬离地面，使身体呈一条直线，这样可以锻炼到臀部和腹直肌。

除此以外，使用易舒美的腹直肌修复仪也能够加快腹直肌修复进程，被动式修复腹直肌，让妈妈花更少的精力就能够做好腹直肌的修复。还能够根据自己的承受程度选择不同的档位模式，总有一个模式适合你。