在家做腹直肌修复居然不比外面差

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在家做腹直肌修复居然不比外面差

广东省-佛山市-顺德区 1041人看过 2023-01-12

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易舒美

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许多宝妈对腹直肌修复真的可以说是又爱又恨，爱的是如果做好的话自己的身材就可以恢复如初，恨的是做不好就还是留着大腹便便的样子，自己看着心情也不好。但是大家都知道出去做腹直肌修复需要的花销是不低的，今天易舒美来给大家分享一下在家做腹直肌修复的方法。

腹直肌分离从视觉上最直观的感受就是肚子大，当然有的妈妈会说“腹直肌分离不超过2指不是能自愈吗？”确实可以自愈，但是周期很长，并且容易造成腹部肌肉松弛的情况

。

我们来看一下腹直肌修复运动的黄金动作——萨尔曼运动。我们先来说说动作要领，人是平躺在瑜伽垫上的，头在整个运动的过程中是不会抬起来的，腰的后部紧贴在瑜伽垫上，手放到小腹上，这时候就可以开始了。一共是有五个阶段，大家根据自己的情况来做，不用勉强自己。

1. 双腿交替脚后跟摩擦瑜伽垫，这样交替一个腿十次，总共是20次一组，一天做4组。这是低量的比较轻级别的，大多数人都可以做到。

2. 双腿交替蹬被子，抬起来轻轻踢出去。

3. 大腿90度抬起来，小腿与地面平行，再双腿交替地用脚后跟点一下瑜伽垫。

4. 简单版的空中自行车，大腿90度抬起来，小腿与地面平行，再像骑自行车那样双腿交替踩出去。

5. 大腿和小腿90度抬起来，再一起伸直放下去。这里注意，标准动作放下去是不能碰到瑜伽垫的。这个动作比较累人，要是太累的话，也可以脚后跟轻轻碰到瑜伽垫休息几秒再继续做。

除了这一个萨尔曼运动以外，也能够结合一些家用的腹直肌仪来做腹直肌修复，就拿易舒美的来说，腹直肌仪使用的技术是EMS+TENS，通过仿生物微电流次级由表及里两大肌群360°深度修复，改善腹直肌分离，收紧深层腹横肌。顺产完一周就可以开始使用，每天使用30分钟左右就能够做好腹直肌修复。也不用联网以及使用小橙序，不用担心泄露自己的隐私。

在家做腹直肌修复效果其实也不比外面差，宝妈们动起来，一起变回自己孕前的漂亮身材，做美丽的自己。