生完宝宝恢复到苗条的身材有可能吗

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生完宝宝恢复到苗条的身材有可能吗

广东省-佛山市-顺德区 609人看过 2022-12-06

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众所周知，生宝宝是一件费时费力的事情，并且还伴随着一系列的问题。比如说生完宝宝之后小腹突出导致身材走样，再比如说容易感觉到腰酸腿软，严重点甚至会导致盆腔，腹腔脏器移位等等。上面的这些问题其实就是腹直肌分离所带来的，那么，生完宝宝恢复到苗条的身材有可能吗？腹直肌能够修复到孕前的状态吗？

有很多产后妈妈觉得一般人是没有办法去修复回来的，觉得这是大明星才能够享受到的待遇。其实不是的，只要掌握好方法，像我们这样的普通人也能够把腹直肌给修复回来。其实腹直肌分离是有一个评判标准的，一般以三指为一个分水岭，如果超过三指的话就算是严重的，需要产后妈妈重视并且及时地修复起来。

那腹直肌的修复又有些什么方法呢？腹直肌的修复大致可以分为两种，一种是主动锻炼，另外一种则是借助仪器被动训练。

主动锻炼的方式有以下这些：

1、站姿收腹锻炼

挺直腰背紧靠在墙壁，然后双手掌向后紧贴墙面，呼气收紧腹部，吸气放松腹部。每天练习5-10分钟，坚持锻炼就能修复腹直肌分离。

2、跪姿锻炼

跪在瑜伽垫上，双手伸直手心向下头部、背部与臀部平衡向下，同时收紧腹部，反复锻炼能修复腹直肌分离。

3、仰卧蹬腿锻炼

平躺在瑜伽垫上，双腿呈蹬自行车的姿势，然后收紧腹部反复练习蹬腿，每天坚持15分钟可修复腹直肌分离。

借助仪器被动训练的方式有：结合易舒美的产后腹直肌美体仪来进行被动式的训练，这是一个省时间省力气的方式，每天30分钟躺平被动式训练，可以留出更多的时间去陪伴家人。易舒美的产后腹直肌美体仪是采用EMS+TENS结合的技术

，EMS主要作用是利用肌内通过电的作用促进肌肉运动。而且大量的研究也已证明，EMS用于燃烧脂肪，锻炼肌肉是有作用的。而TENS技术则是通过在人体表面特定位置的皮肤处放置双电极，将低频脉冲电流输入相关神经肌肉的方式，这种方法无创并且简单，已经得到了广泛的应用，在安全性上是可以放心的

，同时促进产后腹直肌的修复也是有效果的。

生完宝宝有许许多多要注意的问题，产后妈妈是可以恢复到苗条的身材，也可以把腹直肌修复回来，但这都离不开产后妈妈的努力。产后妈妈主动锻炼需要很多的精力与时间，而借助仪器被动训练则可以大大减少，把宝贵的时间留出来陪伴家人，跟家人共同制造快乐回忆。