产后修复应该怎样做有必要使用仪器吗

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产后修复应该怎样做有必要使用仪器吗

广东省-佛山市-顺德区 428人看过 2022-10-17

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产后修复应该怎样做？有必要使用仪器吗？现在已经越来越多人开始重视起了产后修复这个话题，毕竟产后修复跟身体是息息相关的，如果做不好的话对身体的伤害也是巨大的。那么产后修复应该怎样做？易舒美今天带大家来看一下这个问题。

产后修复的重点涉及到盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆修复。其中，盆底肌受损是这其中的感受比较大的，尤其是感受到漏尿，腹直肌分离对身材的影响比较大，比如产后身材走样有小肚子这种就是腹直肌力下降引起的。那产后修复应该怎样去做呢？

产后修复开始的时间应是产后42天恶露排干净之后去做检查看一下盆底肌力是几级，从而判断需不需要做产后修复，一般0-3级需要去做一个盆底肌的修复。可以做一些盆底肌修复运动或者辅助盆底肌修复仪来做这一个修复，也有人提出是手法好还是仪器好的问题，在这里，易舒美告诉大家，手法是可以修复的，仪器是提高修复效率的。

产后修复若是盆底肌力没有什么问题的话可以做一下腹直肌修复，这样可以让产后妈妈恢复身材。腹直肌的运动又有什么呢？这里给产后妈妈整理了两个运动供大家参考一下。

1、站姿收腹锻炼

挺直腰背紧靠在墙壁，然后双手掌向后紧贴墙面，呼气收紧腹部，吸气放松腹部。每天练习5-10分钟，坚持锻炼就能修复腹直肌分离。

2、跪姿锻炼

跪在瑜伽垫上，双手伸直手心向下头部、背部与臀部平衡向下，同时收紧腹部，反复锻炼能修复腹直肌分离。

产后修复应该怎样做？有必要使用仪器吗？相信看到这里大家有了一定的了解，在产后若是没有做好产后修复的话，有些副作用也许会伴随一生，这里易舒美建议，若是有条件的话可以做一下产后修复，毕竟自己的身体需要自己来重视和保护。