盆底肌恢复产后修复应该怎么做

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盆底肌恢复产后修复应该怎么做

广东省-佛山市-顺德区 446人看过 2022-10-08

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现如今，在人们对生活质量要求越来越高的情况下，产后修复也逐渐走进了大众的视线，受到很多产后妈妈的重视。在产后修复中，盆底肌恢复产后修复也是较为重要的一环，如果恢复得不好，很容易就会盆底肌松弛从而影响生活的方方面面，严重点甚至有漏尿等副作用。那么盆底肌恢复产后修复应该怎么去做呢，易舒美今天就带大家来看一下这个问题。

产后妈妈为什么要做盆底肌恢复产后修复呢？正常情况下，人的骨骼和肌肉结合紧密，但是在女性怀孕、分娩的过程中，骨骼与肌肉的结合会受到孕激素、孕后生理变化等影响，出现盆底肌受损，一些妈妈就会出现压力性尿失禁（咳嗽、打喷嚏、举或拖拉重物、甚至大笑等负压增加的举动会不受控制的漏尿）、膀胱膨出、腰肌劳损、体态变形、影响夫妻生活等症状，并且随着年龄的增加，这些症状会越来越严重。所以盆底肌恢复产后修复是很重要的一环。

产后妈妈应该如何去做盆底肌恢复产后修复呢？产后42天，子宫恢复，

产后妈妈需要进行盆底肌筛查及评估，然后根据评估情况来进行恢复。对于重度盆底肌损伤，需要就医，而一般的盆底肌损伤恢复，在家就可以进行盆底肌恢复产后修复。这其实也是也多种方法的，易舒美给大家整理了一下，大致可以分为两种。

盆底肌功能操

产后2周左右即可通过有意识地收缩盆底肌，

结合盆底肌修复仪来恢复盆底肌。具体做法：收缩

刚门、尿

到5-10秒，然后放松，间隔5-10秒重复，连续做5分钟，每天两次。

产后瑜伽

不少妈妈产后报了瑜伽班，这里也会有一些盆底肌修复的训练，需要在专业人士的指导下进行。

以上就是盆底肌恢复产后修复的方法，各位产后妈妈可以跟着来做，一般情况下，通过一段时间的训练，盆底肌就会得到修复，一些妈妈腰肌劳损、漏尿、等症状就会得到改善，如果你的症状得不到改善，可能是某些地方除了问题，欢迎来找易舒美，希望可以帮助到您。